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每日热点0418

[   发布日期:2019-4-18   来源:开元棋牌游戏赌场_开元棋牌赢了_开元棋牌包赢   浏览次数:433   ]

每日剪报

 

公共卫生信息所                                                  2019-4-18

 

内容导读

 

热点追踪... 2

广东省市场监督管理局:4批次食品抽检不合格... 2

高层动向... 2

国家卫生健康委  党组成员王建军出席2019南山峰会... 3

国家卫生健康  委党组成员王建军调研海南省医养结合等老龄工作... 3

疾控动态... 3

WHO新免疫接种率调查方法应用研究项目培训班在九江市召开... 4

科研动向... 4

长期“压力山大”可损害视力... 4

杜氏肌营养不良(DMD)新药!首创结缔组织生长因子单抗pamrevlumab获美国FDA3个孤儿药资格    5

PNAS:在人细胞中构建出一种强大的基于CRISPR/Cas9的双核CPU.. 6

舆情信息... 7

全国“优质服务基层行”宣传平台启动... 7

中国疾病预防控制中心党委副书记、纪检委书记王健一行调研宁夏疾控体系建设及信息化工作    8

农村因病致贫人口大幅减少... 9

高质量发展的养老服务更有“质感”... 9

选择绿化植物 考虑得再细点... 10

什么才是健康的亲子关系 受访者认为要充分沟通和关注彼此情绪... 11

晚安之后 年轻人为什么不愿睡觉... 12

专家建议推进医养居融合... 13

合唱可缓解工作压力... 13

工作压力大,帕金森病风险高... 14

压力大五个表现... 14

我国近17%的人会患精神类疾病... 15

猪脑死亡数小时后竟可恢复部分功能... 16

春天这些病高发 对照一下有没有?... 17

老人锻炼谨防十个错 七条自测老年性耳聋... 18

高质量发展的养老服务更有质感. 23

禁食减肥要不得,随时运动是正道... 24

食物是心情的开关!吃多了心情会变好哦... 26

日本用细胞人工培养出牛肌肉组织... 27

阿尔茨海默病的困境与出路... 28

2块钱的维生素C100块的维生素C有什么区别?别被忽悠了!... 30

什么才是健康的亲子关系受访者认为要充分沟通和关注彼此情绪... 31

防控青少年近视少不了科学用眼... 32

 

 

 

热点追踪

广东省市场监督管理局:4批次食品抽检不合格

2019-04-17  广州日报

 

省市场监督管理局昨日发消息称,近期组织抽检水果制品、糕点、酒类、餐饮食品等4类食品184批次样品,共发现不合格样品4批次。

  据悉,不合格样品为广东美佳乐购物广场有限公司广达分公司销售的标称广东佳客源食品有限公司生产的木瓜片,检测出甜蜜素(以环己基氨基磺酸计)不符合食品安全国家标准规定;四会市国润日用品商行销售的标称东莞市旺派食品有限公司生产的绿豆饼,防腐剂混合使用时各自用量占其最大使用量的比例之和不符合食品安全国家标准规定;四会市万乐福购物广场有限公司销售的标称海丰县厚桦食品厂生产的遮浪马仔糕点,过氧化值(以脂肪计)不符合食品安全国家标准规定;深圳市湖尔美餐饮管理有限公司采购的标称重庆市涪陵区裕益食品有限公司生产的财记香辣榨菜丝,二氧化硫残留量不符合食品安全国家标准规定。

  广东省市场监督管理局已要求辖区市场监管部门及时对不合格食品及其生产经营者进行调查处理,责令企业查清产品流向、召回不合格产品;责令经营单位立即采取下架等措施以控制风险。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0417/c14739-31034381.html

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高层动向

国家卫生健康委  党组成员王建军出席2019南山峰会

2019-04-17   老龄健康司

 

    413日至15日,由中国医学科学院北京协和医学院、海南省卫生健康委、三亚市政府联合主办的“2019南山峰会—全球应对人口老龄化中国策略论坛”在三亚市举行。国家卫生健康委党组成员、全国老龄办常务副主任、中国老龄协会会长王建军出席论坛并致辞。

  王建军指出,人口老龄化是21世界人类面临的共同课题,中国的老龄化具有自身特点,规模大、速度快、持续时间长、区域差别明显。要认真贯彻习近平总书记关于老龄工作重要论述精神,准确理解积极老龄观的科学内涵,认真总结我国老龄工作取得的巨大成就,将健康老龄化摆上更加突出的位置。解决中国老龄化问题将对全球应对人口老龄化产生重大影响,希望通过南山峰会这一平台,深化交流,集智聚力,推动各方共同应对人口老龄化。

  本届南山峰会以“创新康养模式,助力健康老龄化”为主题,从政策、行业、产业、科研等各角度,围绕健康老龄化、积极老龄化建设的经验、建议和对策进行深入交流,讲好中国故事,提供中国方案。

    摘引网址:http://www.nhc.gov.cn/lljks/s7786/201904/

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国家卫生健康  委党组成员王建军调研海南省医养结合等老龄工作

2019-04-17   老龄健康司

 

    412日至13日,国家卫生健康委党组成员、全国老龄办常务副主任王建军带队调研海南省医养结合等老龄工作。调研组走访了海口市恭和苑、海口市美兰区海甸街道新安社区老年日间照料中心、三亚鸿森医院、三亚市中医院,实地了解医养结合工作推进情况,并召开座谈会,听取海南省医养结合等老龄工作情况汇报。

  王建军指出,要深入学习贯彻习近平总书记关于老龄工作重要论述,树立积极老龄化理念,正确看待老龄化社会,正确看待老年人,正确看待老年生活。健康是老年人最关注的问题之一,也是积极应对人口老龄化最经济的手段。要把健康融入所有涉老政策,推进医养深度融合,完善现代养老服务体系。他强调,老龄工作涉及方方面面,要注重发挥老龄委统筹协调作用,确保各项惠老政策落地落实,不断增加广大老年人的获得感、幸福感、安全感。

  国家卫生健康委老龄司和中国老龄协会宣传部负责同志参加调研。

    摘引网址: http://www.nhc.gov.cn/lljks/s7786/201904/

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疾控动态

WHO新免疫接种率调查方法应用研究项目培训班在九江市召开

2019-04-17  江西疾控中心

 

为保证“WHO新免疫接种率调查方法应用研究项目的顺利实施,我省于2019414-15日在九江市举办了《WHO新免疫接种率调查方法应用研究》项目工作培训班。WHO专家Roberta及左树岩、中国疾控中心专家、江西省疾控中心程慧健副主任以及参与该项目的省、市、县专家及现场调查员和数据录入员40余人出席了培训班。程慧健副主任在开幕式上讲话并提出了具体要求。

此次培训的主要内容有:中国CDC免规专家介绍项目实施方案、抽样方法和注意事项;WHO项目专家介绍捕获/再捕获技术;现场实施计划及工作要求;数据录入程序使用及现场答疑等。

本次培训班为即将开始的免疫接种率调查顺利开展奠定了坚实的基础。同时也为我省顺利开展新免疫接种率调查项目起到了重要的推动作用。

摘引网址:http://www.jxcdc.cn/news/show.php?contentid=30532

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科研动向

长期“压力山大”可损害视力

2019-04-17   山西晚报

  

    德国一项研究显示,视力减退会给患者带来心理压力,这样的压力反过来会加剧视力减退。

  马格德堡大学研究人员分析数以百计探索压力和眼部疾病关系的研究和临床报告,发现压力持续较大以及压力激素皮质醇水平较高会造成自主神经系统失衡和血管失调,增加眼内液体压力、破坏眼部血管或导致眼部发炎。如果减轻患者心理压力,可以逆转视力衰退。

  研究人员在欧洲预测、预防和个性化医学协会新出版期刊上报告,视力衰退不仅涉及眼部变化,还关联脑部。他们写道,“证据清晰表明”,心理压力会造成视力衰退,“不仅是青光眼、糖尿病视网膜病变、视神经病和老年性黄斑变性等常见眼疾造成的后果,更是导致这些疾病的重要原因”。因此,医生接诊时的言行会对患者视力衰退的预后产生长远影响。患者如果被告知病情不可逆转,会增加精神压力,视力进一步恶化,形成恶性循环。

  研究人员说,许多患者怀疑精神压力是造成视力减退的一个因素,但许多医生对这些视而不见。他们建议医生今后在治疗中多考虑患者心理因素,传递乐观信息,改善医患关系,广泛增加心理咨询和减压疗法,包括压力管理训练、放松训练、自我暗示训练。临床显示,这些辅助治疗配合常规治疗,能增加眼部供血,增大视力提高的几率。

  研究人员下一步将开展临床研究,验证压力与低视力疾病的因果关系,以评估不同减压疗法对预防视力退化和改善视力的效果。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0417/c14739-31035252.html

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杜氏肌营养不良(DMD)新药!首创结缔组织生长因子单抗pamrevlumab获美国FDA3个孤儿药资格

2019-04-18   生物谷

 

    20190418/生物谷BIOON/--FibroGen是一家领先的美国生物制药公司,总部设在旧金山,在中国的北京和上海均设有分支机构,该公司致力于运用其在缺氧诱导因子(HIF)、结缔组织生长因子(CTGF)生物学和临床开发方面的前沿专业知识,发现和开发用于治疗贫血、纤维化和癌症领域的创新疗法。近日该公司宣布,美国食品和药物管理局(FDA)已授予实验性抗CTGF单克隆抗体pamrevlumab治疗杜氏肌营养不良症(DMD)的孤儿药资格。

    孤儿药是指用于预防、治疗、诊断罕见病的药品,而罕见病是一类发病率极低的疾病的总称,又称“孤儿病”。在美国,罕见病是指患病人群少于20万的疾病类型,罕见病药物研发方面的激励措施包括各种临床开发激励措施,如临床试验费用相关的税收抵免、FDA用户费减免、临床试验设计中FDA的协助,以及药物获批上市后为期7年的市场独占期。

    DMD是一种罕见的、使人虚弱的神经肌肉疾病,每35005000名新生儿中约有1人会受到影响。每年全球约有2万名儿童被诊断患有DMD。这种致命性的疾病是由基因突变引起的,导致肌营养不良蛋白的缺失或缺陷,肌营养不良蛋白是正常肌肉功能所必需的一种蛋白质。肌营养不良蛋白的缺乏导致肌肉无力、肌肉萎缩、纤维化和炎症。DMD患者通常在6-13岁进入卧床(non-ambulatory)状态,出行需要依赖轮椅,其渐进性肌肉无力可能导致与呼吸和心肌相关的严重医学问题。

    一旦进入卧床状态,患者关节挛缩和脊柱侧凸会迅速发展,并可能导致心肌病和呼吸衰竭,并在年轻成人中导致死亡。虽然目前多数DMD药物的开发都是针对非卧床(ambulatoryDMD患者,但大多数DMD患者都是卧床的。pamrevlumab的临床开发项目目前针对这类卧床DMD患者中存在的未满足医疗需求。

    pamrevlumabFibroGen开发一种首创(first-in-class)全人抗体,可靶向抑制结缔组织生长因子(CTGF)的活性。CTGF是组织重塑和纤维化的中心介质,涉及广泛的纤维化和增生性疾病,影响全身器官系统。这些疾病的特征是持续的过度瘢痕化,导致器官功能障碍和衰竭,其中许多疾病几乎没有有效的治疗选择,包括特发性肺纤维化(IPF)、胰腺癌、杜氏肌营养不良(DMD)。

    之前,FDA已授予pamrevlumab治疗IPF、胰腺癌的孤儿药资格和快速通道资格。临床开发方面,pamrevlumab治疗IPF和胰腺癌正准备进入III期临床,治疗DMD处于II期临床。在所有研究中,pamrevlumab表现出一致的良好安全性和耐受性。

    目前,FibroGen公司正在开展pamrevlumab治疗DMD的一项II期临床研究,该研究共入组了21例卧床DMD患者,这些患者已经通过了52周治疗。该公司临床开发和药物安全副总裁Elias Kouchakji表示,“目前我们正在评估本研究中的一些临床参数,包括肺功能、心脏功能、上肢肌肉功能和组织纤维化。”

    除了pamrevlumab之外,FibroGen管线中还有2款药物FG-5200roxadustat,前者是一款含重组人胶原蛋白的生物合成角膜,开发用于治疗角膜失明,后者是一种首创的口服小分子低氧诱导因子脯氨酰羟化酶(HIF-PH)抑制剂)。

    目前,roxadustat正由FibroGen与安斯泰来、阿斯利康联合开发。去年1218日,罗沙司他胶囊(商品名:爱瑞卓,INN通用名:roxadustat,研发代码:FG-4592)获中国国家药品监督管理局(NMPA)批准,用于治疗正在接受透析治疗的患者因慢性肾脏病(CKD)引起的贫血。值得一提是,中国是第一个批准roxadustat的国家。在中国市场,阿斯利康将负责roxadustat的商业化推广工作。

    摘引网址:   http://news.bioon.com/article/6737004.html

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PNAS:在人细胞中构建出一种强大的基于CRISPR/Cas9的双核CPU

2019-04-18   生物谷

 

    2019418日讯/生物谷BIOON/---在一项新的研究中,来自瑞士苏黎世联邦理工学院的研究人员将两个基于CRISPR-Cas9的核心处理器整合到人体细胞中,这代表了在构建强大的生物计算机方面迈出了重要的一步。相关研究结果发表在201949日的PNAS期刊上,论文标题为“A CRISPR/Cas9-based central processing unit to program complex logic computation in human cells”。论文通讯作者为苏黎世联邦理工学院生物系统科学与工程系生物技术与生物工程教授Martin Fussenegger

    基于从数字世界借来的模型通过基因开关控制基因表达长期以来一直是合成生物学的主要目标之一。数字技术使用所谓的逻辑门来处理输入信号,产生电路,比如,仅当输入信号AB同时存在时才产生输出信号C

    迄今为止,生物技术学家已经尝试在细胞中的蛋白编码基因开关的帮助下构建这样的数字电路。然而,这些数字电路有一些严重的缺点:它们不是非常灵活,只能接受简单的编程,并且一次仅能够处理一个输入信号,比如一种特定的代谢分子。因此,细胞中更复杂的计算过程仅在某些条件下是可能的,这并不可靠且经常失败。

    即使在数字世界中,电路依赖于电子形式的单个输入。然而,这样的电路以其速度对此进行补偿,每秒执行高达十亿个命令。相比之下,细胞较慢,每秒可处理多达10万种不同的代谢分子作为输入。然而,迄今为止,之前的细胞计算机甚至没有充分利用人体细胞的巨大代谢计算能力。

    由生物组分构建成的CPU

    如今,Fussenegger及其团队发现一种方法利用生物组分构建一种灵活的称为中央处理单元(CPU)的核心处理器,它接受不同类型的编程。他们开发出的这种处理器基于经过基因修饰的CRISPR-Cas9系统,并且基本上能够以RNA分子(称为向导RNA)的形式接受所需数量的输入。

    Cas9蛋白的一种特殊变体构成了这种处理器的核心。通过对由向导RNAgRNA)序列递送的输入作出反应,CPU调节特定基因的表达,这个基因接着产生特定的蛋白。通过这种方法,这些研究人员能够对人体细胞中的可扩展电路进行编程---就像数字半加法器那样,它们由两个输入和两个输出组成,并且能够执行两个单位二进制数的加法运算。

    强大的多核数据处理功能

    这些研究人员更进了一步:他们通过将两个核心处理器集成到细胞中,构建出一种生物双核处理器,就像数字世界中的双核处理器那样。为此,他们使用来自两种不同细菌的CRISPR-Cas9组分。Fussenegger对这一结果感到高兴,说道:“我们构建出第一台带有多个核心处理器的细胞计算机。”

    这种生物计算机不仅非常小,而且理论上可以扩展到任何可想到的大小。Fussenegger说道,“想象一下拥有数十亿个细胞的微小组织(microtissue),每个细胞都配备了自己的双核处理器。这样的'计算机构(computational organ'在理论上可以获得远远超过数字超级计算机的计算能力,并且仅使用一小部分能量。”

    在诊断和治疗中的应用

    细胞计算机可用于检测体内的生物信号,比如某些代谢产物或化学信使,处理它们并相应地对它们作出反应。通过一种适当编程的CPU,细胞能够将两种不同的生物标志物解释为输入信号。如果仅存在生物标志物A,那么生物计算机通过形成一种诊断分子或药物物质来作出反应。如果生物计算机仅检测到生物标记B,那么它触发生成一种不同的物质。如果两种生物标志物都存在,那么它会引发第三种反应。这种系统可能在医学中找到应用,比如用于癌症治疗中。

    Fussenegger说,“我们也能够对反馈加以整合。”比如,如果生物标志物B在一定浓度下在体内保留较长时间,那么这可能表明癌症正在转移。这种生物计算机随后将产生靶向恶性肿瘤用于治疗的化学物质。

    让构建多核处理器称为可能

    Fussenegger强调道,“这种细胞计算机可能听起来像是一个非常革命性的想法,但事实并非如此。”他继续说道,“人体本身就是一台大型计算机。自古以来,它的新陈代谢依靠了数万亿个细胞的计算能力。” 这些细胞不断从外界或其他细胞接收信息,处理这些信号并做出相应的反应---无论是通过释放化学信使还是触发代谢过程。Fussenegger指出,“与技术超级计算机相比,这台大型计算机仅需一片面包就可以获得能量。”

    他的下一个目标是将一种多核计算机结构集成到细胞中。他说,“这将比现有的双核心处理器拥有更强大的计算能力。”

    摘引网址:http://news.bioon.com/article/6737023.html

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舆情信息

全国“优质服务基层行”宣传平台启动

2019-04-18   健康报

  

    近日,由国家卫生健康委基层卫生健康司指导、健康报社主办的“优质服务基层行”宣传推进工作会议在京召开,“优质服务基层行”宣传推进平台同步启动。

  20188月,国家卫生健康委会同国家中医药管理局联合印发《关于开展“优质服务基层行”活动的通知》,并制定出台乡镇卫生院和社区卫生服务中心服务能力标准,使基层“干有目标、建有标准”。

  国家卫生健康委基层卫生健康司负责同志在会上指出,“优质服务基层行”活动是促进基层发展的关键一招,各地要把重点放在提升服务能力和改进服务质量上,深入总结和宣传推广典型经验,特别是提高服务能力、改进医疗卫生服务质量、优化诊疗流程、改善群众就医体验等方面的创新做法和举措。同时,也要注重与其他“强基层”的政策措施相衔接,共同推进基层医疗卫生事业发展。

  来自国家卫生健康委基层卫生健康司、各省卫生健康委基层卫生处、部分县级卫生健康行政部门及基层医疗卫生机构负责同志等150余人参加会议。会议围绕“优质服务基层行”活动进行了政策解读和经验交流,并对基层卫生的相关政策、提升基层服务能力的相关经验、传播分享重点等进行了交流和探讨。

  同步启动的“优质服务基层行”宣传推进平台,将依托健康报社旗下纸媒、新媒体、健康中国App等载体,以群众的获得感为切入点,宣传基层卫生工作的重点、亮点,传播基层医疗卫生机构的先进经验。

    摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2019/0418/451556.html

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中国疾病预防控制中心党委副书记、纪检委书记王健一行调研宁夏疾控体系建设及信息化工作

2019-04-17   中国疾病预防控制中

 

  为进一步了解疾控体系建设和省统筹区域全民健康信息平台建设情况,推进疾控信息化建设,2019410-12日,中国疾病预防控制中心党委副书记、纪检委书记王健、公共卫生监测与信息服务中心主任马家奇一行调研我区疾控体系建设及信息化工作。

  411日,调研组一行到盐池县开展实地调研,自治区卫生健康委疾控处处长李成、规划信息处副处长拜世雄、自治区疾控中心副主任刘吉祥及相关人员参与调研。调研组听取了盐池县疾控体系建设及信息化工作情况汇报,实地调研花马池镇中心卫生院、花马池镇长城村中心卫生室和盐池县医院,详细了解了电子健康档案平台、电子病历平台及家庭医生电子签约平台在县、乡、村三级卫生信息化平台的应用情况,调研组对盐池县“互联网+医疗健康”的应用及推广工作表示了肯定。

  412日上午,调研组在自治区疾控中心召开了座谈会,自治区卫生健康委黄涌副主任以及疾控处、规划信息处、自治区卫生健康信息中心等相关部门和单位参加。自治区疾控中心党委书记汤旭钢从全区疾控体系建设、自治区统筹全民健康信息平台建设、疾控信息化建设及信息安全建设和存在的问题等方面做了汇报;自治区第四人民医院、自治区宁安医院相关负责人分别围绕本单位信息化工作进行了汇报;自治区卫生健康委规划信息处就宁夏“互联网+医疗健康”工作的整体布局和推进情况做了汇报;工作人员对已建成的宁夏结核病信息管理系统和宁夏免疫规划管理信息系统进行了操作演示。调研组就国家全民健康信息平台及“以人为核心”的疾控信息化建设的顶层设计进行了讲解,特别是对我区疾病控制信息化建设提出了很有针对性地指导意见。会上,自治区卫生健康委黄涌副主任介绍了我区在信息化建设工作中的基础和优势,并希望国家疾控中心能在“互联网+医疗健康”示范区建设方面予以宁夏大力支持和帮助,助推疾控信息化建设。

  我区将以“互联网+医疗健康”示范区建设为契机,积极争取国家疾控信息化建设试点,在疾控业务流程再造、政府决策支持、公众服务等方面做出成绩和示范,更好的保障公众健康,为“健康中国”、“健康宁夏”建设贡献力量。

    摘引网址:http://www.chinacdc.cn/dfdt/201904/t20,190417_201421.html

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农村因病致贫人口大幅减少

2019-04-18   健康报

  

    416日召开的国务院政策例行吹风会上,国家医保局副局长陈金甫介绍,2018年,我国医疗救助惠及包括低保对象、特困人员、农村建档立卡贫困人口等在内的困难群众1.2亿人次,全国各级财政支出资金约399.7亿元。我国农村贫困人口参保率达到98%以上,农村因病致贫贫困人口由2014年的2856万人减少到2018年年末的516万人。

  陈金甫介绍,2018年,我国医疗救助资金共资助城乡困难群众参保6692万人,实施住院和门诊救助5361万人次,全国平均次均住院救助和门诊救助金额分别为1151元、106元;救助对象参保缴费压力和政策范围内个人医疗费用负担较建制之初明显减轻。

    摘引网址:http://www.jkb.com.cn/news/industryNews/2019/0418/451553.html

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高质量发展的养老服务更有“质感”

2019-04-18   广州日报

  

    近日,国务院办公厅印发《关于推进养老服务发展的意见》,提出了28条具体政策措施。其中提到,要促进养老服务高质量发展。提升医养结合服务能力,推动居家、社区和机构养老融合发展,持续开展养老院服务质量建设专项行动,实施“互联网+养老”行动,完善老年人关爱服务体系,大力发展老年教育等6项措施。

  银发浪潮如期而至,2017年,我国已经成为世界上老年人口最多的国家,60岁及以上人口达2.4亿人,占总人口的17.3%65周岁以上老年人口1.58亿人,占总人口的11.4%。面对人口老龄化趋势,我国积极应对,一个多层次养老服务体系初步形成。从前,我们把大部分精力放在“有没有”上,现在要把更多注意力转移到“好不好”上,养老服务也不例外。以高质量发展眼光审视养老服务,必须实现以下几个转变:从单纯追求床位数量向提高养老服务质量转变,从为机构养老的老人提供服务向所有老人服务转变,从基本保障兜底服务向满足老人实际需求转变,从单纯的物质供给向物质与精神双满足转变。

  高质量发展,让养老服务更有质量,让老有所养更有品质。促进养老服务高质量发展,要注重几个“结合”。第一,医疗服务和养老服务相结合。随着身体素质下降,老年群体存在既要养老又要看病的双重需求,而现实多半是“养不能医,医不能养”。医疗服务和养老服务脱节,使得两者无法实现完美对接。推进医养深度融合,仍然面临着政策体系不完善、医疗机构热情不高、专业照护人员不足、社会力量参与度低等困境,有待不断取得新突破。

  第二,机构养老和社区养老相结合。机构养老比较规范,服务品质有保障,但“一床难求”也让老年人头疼。作为有效补充,社区养老缓解了机构养老床位不足问题,弥补了家庭养老只靠子女、支援单一之缺陷,又满足了老年人留在家中养老的愿望,成为较为理想的养老模式。近年来,广州大力推进社区养老机构建设,今年将重点推进不少于3060张床位左右的社区嵌入式养老机构建设。当然,社区养老推进还会碰到新情况、新问题,别的不说,仅就社区养老机构选址就存在利益协调、意见统一等难题。

  第三,标准化与专业化相结合。随着养老机构日益增多、养老体系日益庞大,服务标准不够健全、服务质量不够专业、服务水平参差不齐等问题也日益凸显,养老服务迈向标准化、专业化的需求日益迫切。广州在养老机构标准化、专业化建设中,规划出台标准体系,涵盖了医疗、护理、康复、饮食等方面,实现了养老服务全过程标准化、专业化管理。社会需求在不断变化,相应地,养老标准也要不断细化、优化,才能跟得上老年人对美好生活的向往。

  第四,物质供给与精神赡养相结合。养老当然需要钱,但并不是给钱就叫养老。把老人供养起来,让他们衣食无忧,只是相对较低层次的养老,达不到高质量的要求。老年人也像年轻人一样,有着不同等级、多个方面的需求,在物质得到满足的前提下,精神满足也要跟上来,才能从根本上提升老年人的生活品质。开设老年大学,让老年人根据自己的兴趣爱好、文化程度选择适合自己的课程;开展集体活动,满足老年人与他人交往的需要;搭建展示平台,让老年人有更多自我表现的机会;创造条件,让老年人有发挥余热的可能。

  高质量发展就是要让人民过上好日子,养老服务高质量发展就是要让老有所养更有品质,这是目标也是动力,引导着、激励着全社会为之付出努力。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0418/c14739-31036393.html

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选择绿化植物 考虑得再细点

2019-04-18   人民网-人民日报

 

    绿化植物的选择既要考虑生态功能、城市景观、道路安全等,也应照顾特殊人群的健康需求

    喷嚏连连、鼻涕不止、眼痒皮肤痒……每到春天,一些人就会有种种不适,本是踏青好时节,却只要一出门就捂口罩戴眼镜,将自己遮得严严实实。这些人的症状不见得一样,却都有着共同的原因:花粉过敏。最近,一位知名医生统计当天接诊的患者,圆柏花粉过敏的比例高达60%

    34月份是圆柏盛花期,45月份是杨柳飞絮高峰期。普通人眼中的一番美景,对于过敏体质的人而言,则避之唯恐不及。

    十年树木。将那些已成为城市景观,正发挥着释氧固碳、降温增湿等生态功能的大树都一砍了之,并不现实。近年来,园林部门推进杨柳飞絮治理,主要采取注射花芽抑制剂和柳树雌株“高接换头”等手段,取得了一定的效果。

    而对于新种绿化植物来说,慎重选择树种才是治本之策。比如,城市园林绿化部门在选择植物种类时,将过敏人群的需求也作为考虑因素之一。不同人的过敏源千差万别,绿化植物的选择无法照顾到每个人的需求。不过,参考医院和研究机构的统计,新种绿化植物尽量避开过敏人数最多的那几种还是有可能的。

    绿化植物的选择,将奠定未来相当长时间内城市的绿化格局。选择得当,能有效缓解城市热岛效应、防尘降噪、净化空气、涵养水土,提高居住体验和美化环境。这是须综合考虑的系统工程,既要考虑生态功能、城市景观、道路安全等,也应照顾特殊人群的健康需求。

    绿化植物的选择,宜结合当地气候、光照、水分和土壤等自然条件,选择有利于物种多样性,好成活、易管理、观赏性强,有地方特色,与周边环境协调,兼顾人体健康因素,具有良好生态功能的品种,达到功能、艺术、科学的统一。千头万绪,只有考虑得细一点,再细一点。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0418/c14739-31036293.html

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什么才是健康的亲子关系 受访者认为要充分沟通和关注彼此情绪

2019-04-18   中国青年报

  

    生活中,一些年轻人过于自卑、缺乏主见,一些年轻人又过于强势。对于这些问题的形成,人们越来越注意到父母的影响,父母过于强势被认为是造成孩子问题的原因之一。面对过于强势的父母,孩子是怎样的态度?应该怎样形成健康的亲子关系?

  上周,中国青年报社社会调查中心联合问卷网(wenjuan.com),对2001名受访者进行的一项调查显示,对于父母在孩子面前表现得过于强势的做法,34.5%的受访者表示能接受,认为家长都是为孩子好,20.9%的受访者直言不能接受,认为这会害了孩子。受访者认为健康的亲子关系应该是能充分沟通(68.9%)和关注彼此的情绪(62.7%)。

  在北京工作的李晶(化名)是一名口译员,她从小生活在一个离异家庭。“我跟我妈生活,我妈在各个方面对我的要求都比较严格。比如说话,我有时候可能说不到重点,她就会跟我强调很多遍,态度很强硬。在一些她觉得重要的问题上,会用‘必须’、‘一定’这样的词来要求我”。

  调查显示,父母在自己面前过于强势,34.5%的受访者表示能接受,认为家长都是为孩子好;20.9%的受访者不能接受,认为这会害了孩子;44.6%的受访者表示不好说,认为父母很多时候也是出于无奈。

  天津社科院社会学研究所所长张宝义告诉记者,一些时候,孩子可能很难意识到父母的不对。不管是不是强势,孩子是没有比较的,他可能会觉得父母生下来就该如此。只能等孩子到了一定年纪,有了一定的社会意识,学会比较之后,才能发现父母身上存在的问题,但此时为时已晚,父母已经塑造了他的部分认知了。那么以后他当家长的话,对孩子采取的措施可能也会一样。无论如何在家庭中,尤其是孩子还小的时候,父母太强势是会抑制孩子性格的成长的,对孩子的发展是有百害而无一利的。

  在湖南从事会计工作的陈宇(化名)认为,作父亲的一定要以身作则,在家庭中要做子女的榜样,什么可做,什么不可做,自己一定要清楚。“在家里,我从来没有把子女当作晚辈,而是当作朋友看待。一个健康的亲子关系应该是相互尊重的,而不是强迫和忍受的。只有这样,家庭才和睦、有活力”。

  调查中,受访者认为健康的亲子关系应该是能充分沟通(68.9%)和关注彼此的情绪(62.7%)。

  张宝义认为,青少年的培养非常重要,尤其是初高中阶段的孩子,一方面要重视知识和品德的培养,比如让孩子看好的电影,培养孩子的高情商。孩子如果情商高,反过来也会对整个家庭带来好的改变。“比如我们尝试垃圾分类,家长的习惯已经养成了很难改变,但孩子就做得非常好。通过社会代际的更迭,包括科学技术、知识内涵等的更迭,家庭中新的东西会越来越多。所以年轻一代在家庭中的地位和作用,以及对家庭的影响会越来越重要”。

  “现在很多人都在学习做父母,特别是这一代年轻父母大部分都受过高等教育,也明白对于孩子的教育应该怎么做,不光关注孩子知识的增长,更注重孩子心理、性格的培养,所以现在的父母和过去是完全不一样的,现在的父母更懂得如何科学地教育孩子。”张宝义说。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0418/c14739-31036280.html

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晚安之后 年轻人为什么不愿睡觉

2019-04-18   中国青年报

  

    晚安,可能是最情意绵绵的词语之一。我们常常对好朋友、亲人、爱人说出这两个字,像是人生旅途中与他们又一天的告别,然后缓缓沉入梦神的怀抱中。

  但是,对这届年轻人来说,说了晚安之后,睡觉是不可能睡觉的,“这辈子”都不可能老老实实去睡觉的。

  这两天,“95后说完晚安在干吗”的话题登上了微博热搜榜。网友的一致答案是:反正不是睡觉。道晚安以后,很多人只是进入了独自享受的夜生活。正如网友所说:“晚安的意思就是‘我今天打烊了’,只是不对外营业了而已,跟睡不睡觉没关系。”晚安对于今天的年轻人来说,不再是睡前与亲友的告别,他们躲在自己的小世界里不愿进入梦乡,直到夜色更浓,才依依不舍地缓缓睡去。

  年轻人睡得越来越晚,也与宏观统计结果相符。《2019国民健康洞察报告》指出,75%90后晚上11点后才入睡,中国睡眠研究会在2017年发布的《2017中国青年睡眠现状报告》也发现,六成以上的受访者不愿意规律作息,而是东翻西看,拖延入睡的时间,迟迟不肯送走这一天。而拖延的时间,主要用于玩手机,追剧和购物。还有媒体报道,凌晨0时到2时,90后、95后网购下单的比例特别高。

  频繁拖延入睡时间,影响了这届年轻人的身体与心理健康。有研究指出,睡眠不足会导致神经损伤、免疫力下降甚至许多重大致死性疾病,青年中普遍的焦虑与忧郁也与睡眠匮乏有密切联系。难怪爸妈总会唠唠叨叨地说这些年轻人,你们现在年轻,仗着身体好能熬夜,等你们老了,就知道熬夜的危害了。

  95后真的不懂熬夜的危害吗?当然不是,否则就没有“朋克养生”的说法,敷着面膜刷视频、泡着枸杞熬着夜都是他们的常规操作。即使清醒地知道睡眠拖延的危害,年轻人宁愿用各种“朋克”的方式缓和,也不愿听从睡眠的呼唤,依然义无反顾地黑着眼眶熬着夜。

  这也让人联想到从古希腊时期就让许多哲人困惑的问题:为什么人类会无法做到那些明知道是对自己有利的事?

  观察晚安之后的夜生活,我们或许可以揭开其中的秘密:年轻人熬夜不仅归因于“拖延症”,还是为了在嘈杂纷扰的日常生活中,夺回一点专属于自己的时间。

  “我们本不愿入世,因而和人世的关系只好有时隔断才可忍受。”弗洛伊德对睡眠意义的断言,现在却能讽刺地用来概括今天年轻人拒绝入睡的原因。与传统派对型的夜生活不同,很多年轻人在夜生活中追求与自己单独相处。在信息社会中,“独处”这种状态已经相当难得,工作、学业与亲密关系,渗透入个人生活的边边角角与分分秒秒。

  以前,工作时间与休息时间的区隔,能让年轻人从职场与工作压力中逃离,得到一丝喘息。而现在,工作时间与休息时间的界限越来越模糊。且不论“996工作制”,即使正常下班以后,工作群里源源不断的“@所有人,收到请回复”的信息似乎提醒疲惫的年轻人,即使在夜里,即使安坐家中,你也始终无法享受独处。

  人与人的亲密关系在信息社会也变得更黏稠,网络与手机让彼此时间绵密地交错在一起,总有一双双看不见的眼睛在“监视”彼此的生活。亲密伴侣要求的陪伴义务,与信息社会技术的结合,更缩短了他们为数不多的独处休息时间。年轻人时时刻刻都得警惕伴侣发来的信息“在干吗?”如果没有及时回复,又会引起无尽的猜疑、指责与争吵。有网友感叹:“我说了晚安就会去打游戏,一直到凌晨,因为女朋友一直不想我打。”哪怕是单独相处的时刻,手机的一阵阵震动也会提醒你,你始终处于与他人的互动交流中,依然负有某种义务。

  因此,只有在静谧的夜里,完成互道晚安这道对日常生活的告别仪式后,年轻人才能摆脱社会对个人生活的渗透,为自己的心灵争得一丝宁静的独处时间。哪怕是看视频、独自购物甚至是百无聊赖地在网上游荡,都是重新实践梭罗的经验:人需要独处来补偿与他人相处的时间。

  一个不睡觉的世界是怎么样的?美国当代着名艺术史学家乔纳森·克拉里曾经叩问这个时代,他忧心的正是年轻人逐渐推迟的睡眠时间。热搜上“95后说完晚安在干吗”正应和了这个问题,当代年轻人同样需要让心灵休息的独处时间。他们道完“晚安”之后的独处,并非对身体毫无意义的自戕,而是对忙碌生活节奏最温柔的抵抗。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0418/c14739-31036227.html

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专家建议推进医养居融合

2019-04-18   人民网-人民日报

 

    2位院士、1位国医大师、80多位知名专家和200多位来自全国各地的医养居精英齐聚一堂,中国中医药信息学会医养居融合分会日前在京宣告成立。

    解放军总医院第一医学中心心内科教授李玉峰当选为中国中医药信息学会医养居融合分会会长。他介绍,所谓医养居融合,是指在社会经济、医疗、保健、养老、居住观念和需求发展到一定阶段,通过将传统养老理念、模式与先进的医疗技术及康养居住条件进行科学融合,以提升中老年及整体人群健康水平和生命质量为目标的新兴综合理论与实践系统工程。会议由中国中医药信息学会、解放军总医院联合主办,中国中医药信息学会医养居融合分会承办。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0418/c14739-31036291.html

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合唱可缓解工作压力

2019-04-17   人民网-生命时报

  

    夜以继日的努力拼搏,使许多上班族身心俱疲,倍感压力。英国莱斯特大学的研究人员发现,在职场中组织合唱团,能显着减轻员工的压力,提高工作效率。

  58名志愿者来自于不同的组织机构,有自己的全职工作,都是自己所属机构的合唱团成员。他们填写调查问卷,评估自己在工作中的压力水平、情绪状态和人际关系等指标。结果显示,成为职场中合唱团成员后,他们得到同事更多支持,工作压力有所减轻,社会孤立感下降指数高达86%

  该研究的作者之一乔安娜·福斯特说:“过去已有研究表明,合唱可以改善身心健康。通过新研究考察在职场中与同事凑在一起歌唱的效果,我们发现,人们的社会连接更紧密了。”英国心理学会职业心理学分会专家认为,合唱所产生的社会联系有利于工作关系的顺利推进,增强员工的幸福感。合唱时歌曲悠扬美好、互动轻松有趣,而且参与成本几乎为零。机构组织应当认真考虑鼓励员工参加合唱,以提升他们的敬业程度和工作表现。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0417/c14739-31035258.html

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工作压力大,帕金森病风险高

2019-04-17   人民网-生命时报

  

    瑞典卡罗林斯卡医学院的一项研究发现,工作压力过大,患上帕金森病的风险也会升高。

  研究人员以1920~1950年出生的近255万瑞典人为对象,对工作压力与帕金森病的关系进行分析。参试者的工作压力被大致分为两种类型——需要做决策并承担风险责任的压力(如企业决策层)及因缺乏自主掌控权和时间支配权而感到的压力(如企业管理层、执行层)。在追踪调查的13年间,有2.3万名参试者确诊患上帕金森病。分析结果发现,对决策能力要求较高、有紧迫的时间压力、且自认为对工作没有什么掌控权的男性,患帕金森病的几率更高。与之相对,对自己的工作掌控权较高的女性,患病风险较大。

  研究人员表示,风险高、责任重、时间紧、“人微言轻”等工作状态都会导致压力。压力激素水平升高,加上遗传基因因素,就是该病的发病原因。专家指出,在同样的工作岗位上,不同人应对挑战的方式不一,自我感受到的压力也因人而异。应对工作压力的最佳方式是调整好心态。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0417/c14739-31035249.html

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压力大五个表现

2019-04-17   人民网-生命时报

  

    遇到压力时,有人对抗,有人逃避,这是身体对外界刺激做出的直接反应。英国《每日邮报》刊登的研究显示,身体面对压力做出的反应共有以下五类。

  对抗与逃避。面对压力时,大脑释放出一种激素,导致肌肉紧绷、心跳加快、血压升高。这类反应常见于面对突如其来的大压力事件,如丢了工作、亲人去世等。此时,对抗者选择迎难而上,逃避者选择远离。

  默默承受。主要表现为既不对抗也不逃避,而是默默承受压力。长此以往,易致各种疾病,如心脏病、消化系统疾病等。

  反应迟钝。面对压力,有些人像被冻住了,无法做出任何行动反应。但压力引发的生理反应不会停滞,因此带来的慢性压力伤害仍存在。

  情绪过载。突然且过大的压力会导致一个人出现慌乱情绪。美国祖克尔-希尔赛德医院临床心理医生柯蒂斯·赖辛格博士说,就像一头鹿被置于聚光灯下,会不知所措。一旦人体无法承受同时袭来的过多情感,就可能患病。

  极度疲惫。赖辛格博士说,为提供更多能量应对压力,大脑会自发调动大量葡萄糖。当大脑耗能过多,人就会感到疲惫、困倦。此时,只有即刻的睡眠才能补充消耗过多的能量。通常,婴幼儿出现这种反应较多。因为儿童的抗压“资源”较少,只能靠睡眠应对压力。对这类人而言,储存的能量越多,抗压能力越强。但需提醒,嗜睡也是抑郁症的表现之一,应予以区别。

  事实上,无论是哪种反应人群,应对压力时,选择睡一觉都是好方法。美国伦诺克斯山医院睡眠医疗中心主任史蒂芬·菲斯利弗博士说,睡觉比喝酒等解压方法好很多。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0417/c14739-31035253.html

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我国近17%的人会患精神类疾病

2019-04-18   钱江晚报

 

    精神障碍终生患病率为16.6%!相当于一百个人中有近17人会患上一种精神类疾病。这是国际顶尖杂志《柳叶刀·精神病学》上最新发布的我国首次全国性精神障碍流行病学调查结果。

    精神障碍包括心境障碍、焦虑障碍、酒精/药物使用障碍、冲动控制障碍、进食障碍、精神分裂症等六大类。

    “面对精神障碍患者,我们要做的,不光是用药物控制症状,更重要的是通过科学的康复帮他们回归家庭与社会。”杭州市七医院精神障碍康复科主任汤剑平说。

    典型案例

    小伙总爱自言自语,原是精神出了问题

    午后的阳光洒进窗台,悠扬的音乐在耳畔飘荡。一小男生做累了习题趴在桌上小栖,走廊尽头的活动室里则热闹非凡,打乒乓球的、下棋的、打牌的……时不时就传来阵阵欢声笑语。难以想像,这就是杭州市七医院精神障碍康复病房的一个日常场境。

    29岁的小贾(化名),患精神分裂症8年。21岁那年,在当地工厂上班时,他突然对着空气狂飙脏话。他说,耳边有人骂他,与他争吵。8年来,他感觉稍微好一点就停药,以致病情反反复复。因为自言自语的症状非常严重,家人就把他送到这个精神康复科进行治疗和康复。

    康复科主任汤剑平回忆说:“小贾现在已重新找到工作了。他刚到病房那段时间,常常一个人站在窗边,嘴里念念有词。”

    “有一次,我像朋友一样搭着他的肩膀问:‘你在跟谁讲话?’”

    几次之后,汤医生发现小贾的回答不太一样,有时是因幻听在与空气对骂,而有时是因长时间没人说话,他担心自己丧失说话能力,通过讲述自己的思考过程训练说话。

    于是,汤剑平一方面通过药物控制小贾的幻听,另一方面则反复找他谈心,告诉他讲诉自己的思考过程得分场合,一个人的地方没有关系,但到人多的地方别人见了会觉得异常,因此得适当控制。

    果然,一个月后,小贾的自言自语明显减少。汤剑平想了一个办法,让小贾先去乡下跟爷爷奶奶生活一段时间,在空旷的田里劳作时自言自语不会惹来旁人的闲言碎语。

    如今的小贾,不但自己的生活能自理,而且还能很好地照顾爷爷奶奶,有什么重活他都主动承担,碰到村里的熟人也会笑着打招呼,自言自语情况基本没有了。

    专家点评

    精神康复是患者回归社会生活的关键

    杭州市七医院副院长、杭州市精神康复学科带头人施剑飞教授

    精神康复其实是个非常复杂的工程,离不开医院的专业康复、家庭的康复,以及社会环境的支持。

    就拿小贾的康复过程来说,通过全方位的评估和耐心的交流发现他特殊的自言自语,然后针对性进行药物与认知治疗,待症状得到控制后再进入到家庭与社会环境,最终一步步走回正常人的生活。

    这个过程因人而异,有时十分漫长。需要医生耐心、细心,因人施治,考虑到康复的方方面面因素。

    我们通过营造一个轻松、温馨的住院环境,让患者通过听音乐等娱乐活动,接受康复训练。

    如今的精神康复已不是狭义的重性精神病的康复,而是涵盖了所有精神心理疾病的大康复。预防、临床治疗只有紧密结合后期康复,才能真正帮助患者回归社会。相对于亚健康人群来说,通过康复也可以有效防范精神疾病的发生。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0418/c14739-31036694.html

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猪脑死亡数小时后竟可恢复部分功能

2019-04-18   科技日报

  

    如何更科学地定义死亡?是否真的存在“不朽”?这是人类长久的命题。英国《自然》杂志17日发表了一项神经科学重磅研究:美国科学家报告了一种可在猪脑死亡数小时后恢复其脑循环和部分细胞功能的系统,但目前没有证据显示存在与意识、认知或其他更高阶的脑功能相关的全脑电活动。该成果被认为掀起了领域内伦理争议,并对如何界定动物或者人类是否存活的假设提出了强烈质疑。

  哺乳动物大脑对于供氧水平下降极其敏感,短时的血流中断可引起氧气和能量存储快速消耗,据信这会引起神经元死亡和不可修复的脑损伤。有些研究已经提出疑问:这种损伤级联反应在血流中断后的短时间内是否不可避免?

  此次,耶鲁大学医学院团队假定,即便已经死亡几个小时,特定的细胞功能或许可以部分恢复。为了检验是否如此,他们开发了BrainEx系统,可在正常体温下(37℃)模拟脉动血流(灌注)。研究中,32个来自食品加工厂的猪脑在死亡数小时之后被接入BrainEx系统。团队发现,在6个小时的灌注期内,细胞死亡有所减少,而且部分细胞功能(包括突触活性)得到恢复。但实验期间没有发现全脑网络活动或全脑功能的证据。

  这表明,大脑的细胞恢复功能强于此前预期,且血流中断后的细胞功能退化可能是一个缓慢的过程。但借助BrainEx系统是否有可能恢复全部正常脑功能仍未可知。

  《自然》随附两篇评论文章讨论了该研究的意义。其中一篇里,凯斯西储大学医学院科学家认为,该研究可能激化有关人体器官移植的争论。

  而另一篇评论中,杜克大学科学家指出,该研究开启的种种可能性凸显了“当前关于研究用动物的监管规定所存在的潜在限制”。他们呼吁制定指南,帮助研究人员应对由这项研究引发的种种伦理困境,该成果亦“对长期以来有关如何认定动物或者人类是否存活的假设提出了质疑”。

  这种方法还将提供一种平台用以研究完整大脑,也需要进行下一步的测试以探索其更广泛的应用。

  总编辑圈点

  人们曾经用一根羽毛去试探濒死者的鼻息,也曾用小镜子看是否还有呵气,是科学进步一点点拓展了生的范围。不过,当这条“生死线”变得模糊了呢?此次成果已可预见将掀起滔天巨浪——为恢复人脑功能所做的努力或越来越合理,而放弃此类尝试倾向于获取移植器官则会被批判。医生的一次努力,很可能被推上道德审判席。接受一个新的死亡标准,需要一个漫长的过程,其远远超出了医学范围,但终将出现一条更为科学、更为进步的“线”。因为我们如果无法定义死亡,也就无法定义生存。

    摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0418/c14739-31036459.html

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春天这些病高发 对照一下有没有?

2019-04-17  羊城晚报

 

警惕抑郁症,调节情绪是关键

春天是万物生长的季节,细菌、病毒等趁虚而入,容易引起呼吸道疾病、流行性感冒、手足口病、麻疹等。除此之外,伤春悲秋的情绪,以及大家对花粉的敏感也不能不防。给自己做个简单的汤,一切从好心情开始……

春天本是万物复苏、生机勃勃的季节,而有些人却逐渐变得伤春悲秋、萎靡不振,这时候需警惕是否抑郁症已悄然而至。

抑郁症并非仅仅是心情压抑,而是一种疾病,具有高患病率、高复发率、高自杀率和高致残性的特点。2012WHO统计,全球约有3.5亿抑郁障碍患者,平均约20个人就有1个目前患有或曾患有抑郁障碍,终身患病率高达3.1%2010年全球疾病负担调查显示,抑郁障碍在所有精神疾病负担中的权重最大,高达40.5%。抑郁障碍患者的自杀率约10%-15%,其中自杀成功者高达15%-25%

抑郁症就是想不开吗?

很多人认为抑郁症患者性格脆弱内向,不会自我疏导,其实不然。中山大学附属第三医院精神心理科副主任医师甘照宇介绍,目前医学界关于抑郁症发病原因的普遍看法是:抑郁症有很多可能的病因,包括遗传基因易感性因素(多基因遗传疾病)、脑的器质性和功能性变化、体内生化系统(例如激素、神经递质等)的不平衡、生活压力事件、性格缺陷、药物以及药物滥用问题等。通常我们认为是这些因素中的部分或全部共同作用导致了抑郁症。

至于很多人认为的生活挫折是否直接引起抑郁症,我们在临床上所接触抑郁症患者很多是无故出现的,或有一定挫折但不足以引起这么强烈的情绪反应,挫折更多是作为疾病的扳机点,诱发多米诺骨牌效应

对照一下你有没有这些状况

目前诊断抑郁症主要根据其临床表现,如何尽早识别抑郁症至关重要,其具体表现有:

情绪低落:显着而持久的情绪抑郁、沮丧,易哭泣,愉快感缺乏,典型有晨重暮轻的节律(早晨情绪更低落,傍晚有所减轻);少数患者表现为面带微笑、内心痛苦,即微笑型抑郁,此类患者自杀风险非常高;

兴趣减退:做事提不起兴趣,没干劲,缺乏动力;

精力下降:整天无精打采,即使没做什么事,仍觉体力不支;

思维障碍:思考问题和联想困难,反应迟钝,觉脑子像生锈的器械一样,注意力难以集中,自觉记忆力下降;

自我评价低:自卑、自责,认为自己无用、无价值,甚至是个累赘;

消极轻生: 悲观绝望、生不如死,伴自伤、自杀行为;

行动迟缓或激越:动作缓慢,回避社交,经常卧床、闭门不出;严重时不吃不喝、不语不动,发展木僵状态;或表现为烦躁、坐卧难难安;

躯体症状:睡眠障碍,入睡困难、早醒、眠浅易醒;食之无味、食欲下降、体重下降,也有表现食欲增强、暴饮暴食、体重增加;性欲下降。

抑郁症患者更需要家人关心

甘照宇介绍,目前已有疗效确凿的抗抑郁治疗手段,包括药物治疗、物理治疗和心理治疗等。经过正确诊断和及时规范治疗,约90%的患者可获得临床症状的全面缓解。

作为患者的家属及朋友,如何面对抑郁症患者呢?首先不要对患者来一次劈头盖脸的教育,这是无效的,甚至患者可能因为无人理解而导致病情加重。虽然我们无法感同身受患者的体验,但是要尝试理解和支持患者,建议患者尽快治疗,减少抑郁症给患者带来的病耻感及压力,并防止复发;此外,多陪同患者进行适当的锻炼及娱乐活动(如唱歌、跳舞、画画等)以调节情绪。

无需忌谈自杀话题

对于有自杀倾向的患者,要忌谈自杀吗?甘照宇称,一定不要忌谈自杀,有些人认为谈自杀会加重患者的心理负担或导致自杀,或有些人认为说要自杀的人只是虚张声势、引起别人注意,认为他们不会自杀。而有些人认为有自杀的患者是懦弱、不负责任的,这些观念都是错误的。

对于此类患者,有时会控制不住地出现自伤、自杀的行为,必须告知家属加强陪护,并进一步了解患者自杀的程度以加强防范,严防患者出现自伤、自杀行为。其中尤其要注意扩大性自杀,此类患者自杀前考虑到其死后亲人无人照顾,或可能遭遇不幸或痛苦,出于对亲人的爱和保护,故而在自杀前先将亲人杀害后同归于尽,后果极其严重。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0417/c14739-31034929.html

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老人锻炼谨防十个错 七条自测老年性耳聋

2019-04-18  人民网-人民健康网

 

老人退休后,开始把生活重心转入锻炼养生上,但许多老人在养生的过程中常会走入一些误区。人民健康网推出《识早知道》专栏,专为你收集整理平时忽略的健康知识,做您的健康智库,今天与你聊聊老人养生的话题,防止入坑,同您一起将健康进行到底!

老人锻炼,谨防十个错

1.长时间跳广场舞伤膝盖。

为什么跳广场舞容易受伤?如今,广场舞难度越来越大,通常会设计很多身体旋转、下肢扭转的动作,这些动作对身体重心控制、下肢力量和稳定性都有较高的要求。动辄一两个小时以上的舞蹈时间,意味着关节长时间连续使用。

跳广场舞并不是时间越长越好,难度并不是越高越好,适当控制时间和运动强度有利于保护膝关节。每次跳广场舞不要超过1小时,身体微微出汗即可。

2.爬墙、甩肩易导致肩袖撕裂。

老年人在小区健身时,喜欢频繁做一些上举的动作,包括单杠或吊环中的转肩、棒球的投球、举重的抓举、甩肩、爬墙等。其实,这些反而增加肩关节的负荷,造成或加重肩袖撕裂。

肩周炎与肩袖损伤是两种不同的疾病,肩周炎是自限性疾病,一般半年,最多不超过两年会自行好转。而肩袖损伤,如果不治疗或以错误的方式锻炼,只会越来越糟。而且肩关节疾病有很多,并非只有肩周炎,如肩峰下撞击、滑囊炎、肩袖损伤、盂唇损伤等,这些疾病绝对不是靠单一的肩关节拉伸活动可以解决,应先找专科医生做检查,再进行相应训练。

3.“燕儿飞、仰卧起坐伤椎间盘。

有些老年人会锻练腰背肌,动作叫燕儿飞燕儿飞是一种不错的运动姿态,但不一定适合老年人。因为老年人关节、椎间盘老化,有关节增生、椎管狭窄等问题,伸展过度会加剧关节的挤压和碰撞,增加椎弓的应力,造成骨折,同时让椎管更狭窄。

仰卧起坐也不适合老年人。仰卧起坐时要把双腿蜷起来练腹肌,力度太大,已超过国际劳工组织对椎间盘限定的150牛的定力,会增加人体腰椎部位的负荷,让老年人椎间盘退变更加严重。

大多数中老年人的颈椎、腰椎或多或少都有些问题,再加上骨质疏松,做仰卧起坐很容易给颈椎和腰椎造成不可逆转的损伤。再加上仰卧起坐时,头部的变化较大,对于患有心脑血管疾病的人来说,很容易造成血压升高,发生意外。

4.大强度、高难度锻炼升血压。

有些老年人觉得,运动强度越大、运动量越大,越有益于健康,这样才能达到锻炼的目的。但是爆发性的运动,可造成血压升高、心率加快、心肌缺血缺氧。运动贵在坚持,而不是在于速度和强度。

5.爬楼梯、登山锻炼加大关节损伤。

在城市中,爬楼梯被不少老年人列为锻炼项目。他们认为,这种健身可以在家门口进行,不需要额外场地,不用专门时间,方便快捷。其实,爬楼梯的过程中,膝关节的压力明显增大,膝关节的反复撞击,周而复始的重复动作,无疑会加大膝关节的损伤,诱发膝关节疾病。

登山是膝关节损伤的高发项目,与爬楼梯类似,同样容易损伤膝关节。下山时膝关节所受到的冲击力相当于自身体重的5~8倍,加重髌骨软骨面和半月板的损伤。

6.头颈部绕旋练习易出现意外。

很多老人经常做头颈部绕旋练习,认为这样对颈椎好,也有利于缓解颈肩部的酸痛。但如果老年人患有重度动脉硬化,甚至颈动脉斑块形成,头颈部剧烈绕旋,可能出现头晕、恶心、呕吐,甚至跌倒事件,重则造成动脉斑块脱落,危及生命。

老年人进行头颈部锻炼要适度,应降低动作幅度、速度和绕旋力度。两侧及前后摆动的幅度应该控制在180度以内,不时静歇2~3秒,以达到舒筋活络的效果。

7.运动损伤后热敷会更肿。

运动不科学或身体不协调,可能导致老人脚踝扭伤等情况,局部组织会疼痛、肿胀。有些老年人会立即采用热敷方法,认为这样可以促进血液循环,加快痊愈速度。

需要提醒的是,出现运动损伤(如脚踝扭伤)后,正确的处理方式是在损伤24小时内进行冷敷(如冰块、冰毛巾),将伤处组织内温度降低,使毛细血管收缩,减少出血和渗液,有利于控制病情的发展;24小时后才可以进行热疗,加速局部血液循环,达到活血散瘀、消肿、减轻疼痛的作用。

8.倒走练习易摔倒。

常能看到早晨在公园晨练的大爷大妈特别爱倒着走路,觉得这样更能达到锻炼大脑和四肢的效果。殊不知,老年人的平衡力、视力、反应能力等均有所下降,倒走极易出现摔倒、崴伤等意外。

9.空腹晨练小心头晕。

对于老年人来说,空腹晨练很危险。经过一夜的睡眠之后,腹中已空。不进食就进行12小时的锻炼,会导致热量不足,再加上体力的消耗,会使大脑供血不足,哪怕只是短时间也会让人不舒服。

最常见的症状就是头晕,严重时会出现心慌、腿软、站立不稳。心脏原本有问题的老年人可能突然摔倒,甚至猝死。老年人的运动项目一般都不剧烈,晨练前少量进食不会有什么麻烦,且多数老年人时间充裕,简单吃一些食物不会耽误太久。尤其对于胃部常有不适的老年人来说,晨练前适量进食是一种好的保健方法。

另外,老人晨练最好等到太阳升起之后再开始,这样才是最安全的锻炼。

10.运动憋气加重心脏负担。

老年人的心肺功能减退,用力憋气时,可能会因肺泡破裂而发生气胸。

憋气也会加重心脏负担,引起胸闷心悸。此外,憋气时因胸腔的压力增高,回心血量减少引起脑供血不足,易发生头晕目眩,甚至昏厥;憋气之后,回心血量骤然增加,血压升高,易突发脑血管相关疾病。

因此,像举重、拔河、硬气功、引体向上等需要憋气的运动项目,老年人不宜进行。【详细】

看不清不一定是老花

老花眼几乎是50岁以上人士的普遍现象,也确实引起视力模糊。不过,看不清不一定是老花,眼睛及身体的其他问题也可能让老人视力模糊。

由眼睛原因造成看不清的主要有4种可能:

老花眼。看近处很费劲,远些反而能看清楚,这就是老花眼的表现。老花眼是眼中晶状体逐渐硬化、弹性下降,导致眼睛生理性调节功能减退造成的。老花眼有年轻化趋势,一些人40岁左右就开始老花。有老花眼的人尽量不要在暗处看书,控制用眼时间,每隔1~2 个小时适当休息。另外,建议到正规的眼科中心配老花眼镜。

飞蚊症。如果看东西眼前出现圆形、椭圆形、点状、线状等黑点飞舞,并且随着眼球转动飞来飞去,好像飞蚊,应考虑飞蚊症。这是眼睛自然老化过程中,玻璃体液化产生浑浊物造成的。轻微的飞蚊症不需治疗,如严重影响视线,需积极求医。

白内障。如果视力缓慢下降,怕光,看物体时颜色较暗或呈黄色,甚至有复视(出现双影)或物体变形等情况,建议到医院检查是否得了白内障。

眼底黄斑疾病。黄斑是眼睛直视物体时映射在视网膜的区域。一旦黄斑区出现病变,常表现为视力下降、眼前有黑影或视物变形。黄斑病变也是老人常见的眼部疾病,年龄越大,发生的危险性越大。患有高血压、糖尿病、高脂血症、心血管疾病、肥胖病以及长时间暴露于蓝光和日光下的人群,较易得黄斑病变。

看不清东西,不都是眼睛的问题。单眼或双眼一过性视力下降或丧失,医学上称一过性黑曚,多数是由于供应眼球的脑动脉缺血造成,常见于短暂性脑缺血病人。复视患者单眼视线清晰,但双眼看东西、尤其向某一方向看时,出现双影或重影,不排除脑梗死、脑出血、脑肿瘤、糖尿病神经病变、重症肌无力等原因。双眼视物不全的人,表现为只能看到视野内一部分,比如吃饭时总有一半的碗内剩有饭粒,这种情况常见于脑肿瘤病人,需及早诊治,。

花青素、胡萝卜素和叶黄素等营养素有助于保护视力。这些营养素多存在于果蔬中,对增进视力、改善视物模糊及眼睛干涩等问题有一定功效,老人平时不妨多食用。【详细】

老人看太多电视影响记忆力

许多老人闲来无事时会靠看电视打发时间,但英国一项新研究说,如果看电视的时间太长,老人的记忆力可能会加速衰退。

伦敦大学学院研究人员在新一期英国《科学报告》杂志上发表论文说,他们分析了英国366250岁以上老人的情况。这些老人分别在2008年和2014年两次回答了每天看电视的时长等问题,每一次还参与一系列记忆力测试。

分析结果显示,老人们的记忆力在研究期间都有下降,但是看电视时间较长者的记忆力下降更为明显。那些每天看电视时间不到3.5小时的人,语言记忆力下降4%5%;那些每天看电视时间超过3.5小时的人,语言记忆力下降8%10%

研究人员认为,看电视通常会让大脑处于被动接收信息状态,减弱了大脑的活动,从而导致记忆力下降。研究人员呼吁老人控制看电视时间,并适当做一些有益大脑的活动。【详细】

鞋底磨损连着老人健康

解放军联勤保障部队第九〇〇医院原九五临床部健康管理中心陈玉辉介绍,穿鞋的磨损程度是与走路姿势及习惯有关,如走路强度过大,脚掌外侧磨损容易造成踝关节扭伤、足底筋膜炎。鞋底的磨损程度反映走路方式和负重情况,一定程度上反映了个人的健康状况,但单纯以鞋底磨损来判断骨骼健康还不够科学。

前脚掌的磨损大多数情况是正常的。脚掌内侧磨损过多,反映的可能是膝胫痛、内侧腿足疼痛、足底筋膜炎等。鞋底外侧磨损较多,说明受力集中于足弓的外侧缘,磨损严重可能是小腿胫骨内翻。鞋底内侧磨损较多,说明脚往外翻,压力集中在足弓的内侧缘,有形成X型腿的风险。两边磨损差异大可能是长短腿,由于两条腿的长度差异,造成两边受力不同。

正常人步行,鞋跟都会有或多或少的磨损,且磨损位置多集中于后跟外侧,这与走路姿势有关,可以在家里对着大镜子自我检查。建议走路时保持端正的姿势,抬头挺胸,微微收腹,背部挺直放松,两肩自然向后拉。双脚迈步时,前脚掌落地,借以缓冲地面对人体的冲击力,对保护关节有好处。尽量直式迈步,脚尖指向正前方,不迈八字步。正常人外八字走姿,角度一般在10-20度之间,如果大于30度,就要引起高度警惕。走路节奏上,也应做好调整,尤其是女性不应有小碎步、拖拉着脚后跟的错误走法。

选大号的鞋子,脚后跟那里空太多;选小号的鞋子,脚掌又太挤。陈玉辉还提醒,选好鞋子很关键,如果一开始鞋子穿着不舒服,一定要换,鞋子不会随着时间变化而变得舒适,只是脚的感受妥协了。建议尝试运动鞋垫,相对弹性大,有很好的缓冲、支撑和稳定作用,如果运动后还脚疼,就去医院定制矫正鞋垫。另外,如果一双新鞋在三个月内就磨损掉了二三成,就要去医院进行检查,确认是否存在上述疾病。【详细】

与小孩玩或减缓老年抑郁

英国伦敦一家养老院的委托研究显示,有小孩每日来访并一起活动有助于缓解老人抑郁情绪,令老人们感觉更幸福。

研究期间,有幼儿每天到访位于伦敦南部的夜莺养老院,与居住在那里的老人一起从事烘焙、唱歌、园艺、讲故事和早教识数等活动。研究人员观察为期5个月活动对养老院里40名老人的影响,并计入老人家属及看护人员觉察到的变化后发现,与幼儿相处对老人益处颇多,包括缓解他们的孤独感和抑郁症状、锻炼他们的大脑、提升他们的幸福感。【详细】

老太太记性差 阿司匹林来帮忙

老年女性总是记性差,怎么办?瑞典歌德堡大学一项从事的为期五年的临床研究证实,每天服用低剂量的阿司匹林药物可帮助维持老年女性记忆力。

北京航天中心医院心血管内科副主任医师于红指出,阿司匹林主要被用于心脏病、冠心病方面的防治,之所以会减少老年人智力减退(或老年痴呆)的发生,于红分析,其原因可能是它可减少中风等脑意外的发生,从而保护了脑的功能,当然也包括智力的问题,因此降低了脑智力的减退。事实上,不仅女性患者会受益,阿司匹林也应该适用于维护男性大脑的认知功能,因为它对男性心脑血管的保护作用更强。

除了服用阿司匹林提高记忆力,北京协和医院神经科主任医师张振馨建议65岁以上的老人都应该去记忆门诊做个筛查,这样就能在早早期发现你是否有轻度认知损害和老年痴呆的风险。

很多老人看上去跟正常人一样,就是脑子变慢了,这就有可能是轻度认知损害的症状。张振馨教授建议,一定要学会跟以前的自己比,抓住几个变化第一就是记性不好了,很多老人以前爱看电视连续剧,现在突然不爱看了,改看动物世界了,为什么?因为他们记不住以前的剧情,连不上了,当然就觉得没什么意思了。还有的人开车去商场,车停在地下车库,购物回来后怎么都记不起把车停哪了。

还有一个常见的变化是思维变慢,很多有一定知识文化水平的老人到记忆门诊都反映,自己脑子转的不如以前快了,比如跟朋友或子女聊天时,人家说到好笑的地方,马上都会哈哈大笑起来,但自己就慢半拍。以前看书、看报纸,看一遍马上就能理解文章或故事的意思,现在可能要看好几遍才能看懂。

还有的老年人发现自己话变少了,注意力容易被打乱,比如以前一边做饭一边还能轻松自如地跟老伴聊天,现在只能专注地做一件事,炒菜就是炒菜,一旦分心,不是少放盐,就是把醋错放成了酱油。如果有这样类似的问题,在记忆门诊做量表筛查,一共6大类40个问题,如果有两类以上不及格,再配合必要的影像学检查,就能把轻度认知损害筛查出来。

老人走路多,死亡风险低

日本一项大规模的长时期调研显示,老人多走路,有助于降低心梗、中风、流感或肺炎带来的死亡风险。

这项由日本北海道大学发起的调研包括2.228万名65~79岁的日本老人(男性9067人,女性1.3213万人)。参试者分成3组:每日走路时间不到半小时、半小时到一小时、超过1小时。参试者中有1210人得过心梗,604人得过中风,80人两者都得过。调查发现,心梗中风都没得过的人中,每天走路超1小时者的比例是50.4%;得过心梗的人中,该比例是41.8%;得过中风的人中,该比例是33.9%

在随后11.9年跟踪调查期间,1203名参试者死于肺炎或流感。研究者把参试者按有无得过心梗、中风分成3组,讨论了走路时长与得肺炎或流感而死之间的关系。

第一组:均无得过心梗或中风。这批参试者,每天走路时间超过1小时与走路半小时的相比,前者得肺炎或流感而死的风险要低10%。同时,每天走路不到半小时者,死亡风险高33%

第二组:得过心梗者。每天走路超过1小时与走路半小时的相比,前者得肺炎或流感而死的风险低34%

第三组:得过中风者。每天走路超过1小时与其他走路时长参照组相比,死亡风险没有明显降低。然而,每天走路时间在半小时到1小时之间者,得肺炎风险低35%

总之,这项研究显示,老人多走路,无论此前是否得过心梗或中风,得肺炎或流感而死的风险都逐步降低。【详细】

七条自测老年耳聋

老年性耳聋是指听觉功能随年龄增长逐渐减退而导致的听力下降。有很多老人忽视听力损失的危害,放任其发展,导致了一系列不良后果。

导致老人耳聋的原因,除了听觉系统的自然老化,还与以下因素有关:遗传因素(使听觉系统易受损)、动脉粥样硬化(导致耳蜗微动脉阻塞)、摄入过多饱和脂肪酸(加重动脉粥样硬化)、糖尿病(导致耳蜗血管内皮增生,降低血供)、吸烟(加重动脉粥样硬化)、噪音以及耳毒性药物。

老人可通过以下情况自检:

1.在正常音量下看电视会听漏一些词语;2.鸟叫声听不见了;3.面对面交流时经常打岔或要求对方重复;4.在人多嘈杂的餐厅时很难加入对话;5.不分场所,说话的音量会不自觉加大;6.打电话不顺畅,经常要求对方提高音量;7.出现耳鸣、失眠、眩晕症状。

如果听力损失,应及时到医院进行专业检测和治疗:

积极治疗基础病,有效防治糖尿病和心血管疾病可改善和延缓老年性听力损失;注意饮食,少吃高脂肪食物,避免抽烟、喝酒;避免接触强噪声,避免长时间或强音量使用耳机;避免使用耳毒性药物;定期检测听力。

根据听力下降程度,助听器成为老年性听力障碍的最主要干预手段。听力损失时间越久,大脑听觉言语中枢对声音的反应就越差,老人长时间听力损失不仅造成听力障碍,还会导致沟通障碍、心理障碍、出行安全等一系列问题。尽早配戴助听器可改善听觉状况、克服言语交流障碍、防止听觉语言中枢退化。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0418/c14739-31036111.html

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高质量发展的养老服务更有质感

2019-04-18  广州日报

 

近日,国务院办公厅印发《关于推进养老服务发展的意见》,提出了28条具体政策措施。其中提到,要促进养老服务高质量发展。提升医养结合服务能力,推动居家、社区和机构养老融合发展,持续开展养老院服务质量建设专项行动,实施互联网+养老行动,完善老年人关爱服务体系,大力发展老年教育等6项措施。

  银发浪潮如期而至,2017年,我国已经成为世界上老年人口最多的国家,60岁及以上人口达2.4亿人,占总人口的17.3%65周岁以上老年人口1.58亿人,占总人口的11.4%。面对人口老龄化趋势,我国积极应对,一个多层次养老服务体系初步形成。从前,我们把大部分精力放在有没有上,现在要把更多注意力转移到好不好上,养老服务也不例外。以高质量发展眼光审视养老服务,必须实现以下几个转变:从单纯追求床位数量向提高养老服务质量转变,从为机构养老的老人提供服务向所有老人服务转变,从基本保障兜底服务向满足老人实际需求转变,从单纯的物质供给向物质与精神双满足转变。

  高质量发展,让养老服务更有质量,让老有所养更有品质。促进养老服务高质量发展,要注重几个结合。第一,医疗服务和养老服务相结合。随着身体素质下降,老年群体存在既要养老又要看病的双重需求,而现实多半是养不能医,医不能养。医疗服务和养老服务脱节,使得两者无法实现完美对接。推进医养深度融合,仍然面临着政策体系不完善、医疗机构热情不高、专业照护人员不足、社会力量参与度低等困境,有待不断取得新突破。

第二,机构养老和社区养老相结合。机构养老比较规范,服务品质有保障,但一床难求也让老年人头疼。作为有效补充,社区养老缓解了机构养老床位不足问题,弥补了家庭养老只靠子女、支援单一之缺陷,又满足了老年人留在家中养老的愿望,成为较为理想的养老模式。近年来,广州大力推进社区养老机构建设,今年将重点推进不少于3060张床位左右的社区嵌入式养老机构建设。当然,社区养老推进还会碰到新情况、新问题,别的不说,仅就社区养老机构选址就存在利益协调、意见统一等难题。

  第三,标准化与专业化相结合。随着养老机构日益增多、养老体系日益庞大,服务标准不够健全、服务质量不够专业、服务水平参差不齐等问题也日益凸显,养老服务迈向标准化、专业化的需求日益迫切。广州在养老机构标准化、专业化建设中,规划出台标准体系,涵盖了医疗、护理、康复、饮食等方面,实现了养老服务全过程标准化、专业化管理。社会需求在不断变化,相应地,养老标准也要不断细化、优化,才能跟得上老年人对美好生活的向往。

  第四,物质供给与精神赡养相结合。养老当然需要钱,但并不是给钱就叫养老。把老人供养起来,让他们衣食无忧,只是相对较低层次的养老,达不到高质量的要求。老年人也像年轻人一样,有着不同等级、多个方面的需求,在物质得到满足的前提下,精神满足也要跟上来,才能从根本上提升老年人的生活品质。开设老年大学,让老年人根据自己的兴趣爱好、文化程度选择适合自己的课程;开展集体活动,满足老年人与他人交往的需要;搭建展示平台,让老年人有更多自我表现的机会;创造条件,让老年人有发挥余热的可能。

  高质量发展就是要让人民过上好日子,养老服务高质量发展就是要让老有所养更有品质,这是目标也是动力,引导着、激励着全社会为之付出努力。(

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0418/c14739-31036393.html

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禁食减肥要不得,随时运动是正道

2019-04-17  扬子晚报

 

不得不提醒大家,炎热的夏天还有不到两个月就要来到我们身边!再低头看看自己,越来越突出的小肚囊,oversize慢慢变成紧身衣,再不减肥就来不及了。可是很多人想减肥却不得其法,没有成功减肥反倒把身体给搞垮了。减肥不是一蹴而就的,通过禁食来减肥肯定不行,控制饮食的同时还需要稍稍改变一下生活方式。

七分吃,

不是啥都不吃

误区一

碳水化合物是长胖的罪魁祸首

碳水化合物不会让人发胖,是多余的热量造成的发胖。即使不吃碳水化合物,暴饮暴食其他类型的食物,过多的卡路里也会被储存成脂肪。当然,减少碳水化合物的确可以有效减脂,超过20项随机对照试验已表明,低碳水化合物饮食的减重效果是低脂饮食的2-3倍。尤其是要减少精制碳水化合物的摄入,精制碳水化合物往往具有较高的血糖指数,容易消化和吸收,这可能导致血糖水平的峰值和崩溃,导致饥饿感增加。

误区二

减脂期间不能吃肉

很多人减脂的时候只吃蔬菜水果,每天每顿都对着一盆草,整个人都不好了。减脂期间不仅肉类,还有鱼类、蛋类、乳制品、豆类等等,都可以吃,它们甚至可以帮助增加新陈代谢。因为这些都是富含蛋白质的食物,需要身体消耗更多的能量来消化它们。研究表明,富含蛋白质的食物最能增加食物热效应,需要身体消耗更多的能量来消化它们,能够将代谢率提高15-30%,而碳水化合物提高5-10%,脂肪提高0-3%。富含蛋白质的食物还可以通过帮助身体保持肌肉质量来减少体重减轻期间常见的新陈代谢下降。更重要的是,蛋白质可以帮助你保持更长时间的饱腹感,这可以防止暴饮暴食。

误区三

所有的脂肪都要杜绝

吃错了脂肪可能会增加体重,但吃正确的脂肪会帮助你减脂。食物中提供的脂肪包括饱和脂肪、单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。其中,饱和脂肪,如高脂肪的肉类、乳制品以及使用了反式脂肪的饼干、蛋糕、包装休闲食品、人造黄油和起酥油等等都是对人体没有好处的。它们会提高胆固醇、增加脂肪含量,还会增加患心脏病的风险。而橄榄油和葵花籽油中的单不饱和脂肪,以及核桃等坚果中的多不饱和脂肪可以保护您的健康。多不饱和脂肪酸通过抑制肝脏中的基因表达来减少脂肪生成,它们都有助于降低胆固醇,还可以降低患心脏病的风险。只要控制好量,就不会增加身体的脂肪。

三分练,随时运动最可靠

不论出于什么原因,锻炼都很重要,这里我们要说一下运动对减脂的好处。虽然研究发现,仅6周的腹部肌肉训练对腰围或腹腔内的脂肪含量没有可测量的影响,但是更多的研究表明,有氧运动(比如跑步、游泳等)被证实可以大幅度减少腹部脂肪。力量训练可以增加肌肉的质量,抗阻训练也可以帮助保持体内非脂含量,增加身体在休息时燃烧的卡路里。一项综述发现,10周的抗阻训练可以帮助增加休息时7%的卡路里消耗,并减少4磅(1.8公斤)的脂肪重量。进行减脂锻炼,利用自身体重或者一些简单的器材进行抗阻训练或许是开始力量训练最简单的方法。

减少腹部脂肪的动作,在家就能做

1)平板支撑

没错,又是平板支撑。俯卧,双肘弯曲支撑于地面,肩膀和肘垂直于地面,两脚与肩同宽,脚趾撑地,身体离开地面,躯干平直保持在同一个平面,保持30秒。注意腹部收紧,臀部收紧,颈部自然伸直,保持均匀呼吸。

2)空中蹬车

仰卧在地板上,下背部紧贴地面,双手放在头侧,手臂打开,将腿抬起,缓慢进行蹬自行车的动作。呼气抬起上身,用右肘关节尽量触碰左膝,然后还原,再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟。然后慢慢回到开始姿势。注意:肩胛骨要抬离地面,转动脊柱而不仅仅是胳膊。

3)俄罗斯转体

坐在瑜伽垫上,双腿凌空屈曲,觉得难度太大可选择将双腿放在地上。双手放在胸前,呼气、用腹部转动上半身到一边,暂停一秒钟并返回初始位置。 然后转到另一边,每边做15-20次。可以通过手中拿重物来增加难度。

减少胳膊脂肪的动作,在办公室就能做

1)手臂划圈

身体直立,双臂侧平举,向前顺时针方向进行小而快的划圈运动,5-10秒(尽可能多),然后再逆时针方向划圈。休息一下再重复两次。

如果是坐位,脚要平放在地上,保证背部挺直。感受一下,如果保持腹部肌肉拉紧,就能划更多圈。想要增加难度,可以随手拿两瓶矿泉水或者小哑铃增加负重。

2)俯卧撑

除了锻炼核心力量之外,俯卧撑也是锻炼上臂力量很好的方法。

将双手平放在桌子上,稍微比肩宽一点,进行俯卧撑的动作。注意保持核心区的紧张,整个背部成一条直线,不要塌腰。即使是屈肘向下的时候,也要保持平直,做20次。也可以将俯卧撑地点转换成地面或者墙面。

3)椅上撑起

坐在椅子(不带轮子)前,将手掌平放在椅子边缘,肘部向后弯曲,然后臀部向前向下离开椅子,让自己垂直向下运动,使背部尽可能靠近椅子。然后伸直双臂向上抬起重新开始。完成20次。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0417/c14739-31035043.html

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食物是心情的开关!吃多了心情会变好哦

2019-04-18  人民网-健康时报

 

你是不是也曾这样:心情不好了,就和好朋友出去放肆吃一顿;压力大时,想要吃点超辣的食物;愤怒时,吃几片脆脆的食物听着咔嚓声就……其实很多食物是心情的开关。

红榜食物

全谷类食物、蔬菜水果、海鱼……

我懂一些食物营养知识,不会吃那些高脂高糖的食物,但是我该吃点啥能缓解我的这些消极情绪呢?

  点评:食物对情绪的影响力,在于食物中的一些成分可以改变血液中某些神经递质的浓度水平。食物中的一些营养素正是这些神经递质的前体。比如维生素B1B6和叶酸可缓解忧郁;泛酸与维生素C可减轻压力;烟酸和维生素D可平缓情绪,消除焦虑;而矿物质中的钙有利于平稳情绪;铁有助于克服紧张、焦躁状态;锌能够抑制忧郁情绪,提高人的注意力;镁有一定的安神和抗忧郁的作用。

  试想一下,当你在为工作抓狂时,同事递给你一块全麦面包,对你说:吃了它,你的心情会好一点。事实确实如此。全麦面包、红薯、糙米、胚芽米等食物中,含有丰富的碳水化合物和B族维生素,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力,是抗抑郁的好食物。

  蔬菜水果也有功劳,其中所含有的丰富维生素、植物化学物质能改善大脑化学特性,使大脑保持良好的工作状态。例如,常吃莲子、藕、红枣、龙眼等有养心安神作用,对缓解焦虑和抑郁症有帮助;各种酸味水果富含维生素C,可以缓解消极情绪;西红柿等红色食品是改善焦虑情绪的天然馈赠;香蕉、甜瓜、菠萝中含有一种能够帮助人体制造快乐激素的氨基酸,帮助人们克服精神忧郁、缓解紧张情绪等。

  还有一点很有意思,那就是粉红色食物让人感觉温暖,橙色食物能刺激食欲,红色食物让人亢奋,绿色食物能稳定情绪等。

  吃鱼也有作用,研究显示,全世界住在海边的人大多都比较快乐和健康。海鱼如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、凤尾鱼等,含有一些对改善情绪有益的脂肪酸,特别是欧米茄-3脂肪酸,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量,使人的心理焦虑减轻。

  有些人压力大时喜欢吃块巧克力,其实也有道理。巧克力尤其是可可含量更多的黑巧克力,正是忧郁情绪的克星。巧克力中含有一种苯乙胺物质,正是热恋中情人的脑子里产生的爱情激素,它们能促使人们的美好情绪增长。

  黑名单食物

  炸鸡腿、炸薯条、超甜甜点……

  点评:在心情不好的时候,吃甜食、大吃一顿,当下是爽了,可长期来讲,不仅不能让你变得开心,反而起到相反作用。

  有些人感觉愤怒的时候,喜欢吃咬起来脆脆的食物,好像能把所有的不开心都化解到这咔嚓声中,把它看作是一种物理解压的方式。

  但是,其实如果仔细想想,从营养的角度来说,我们能吃到的脆脆的食物,往往都是油脂含量比较高的,热量也比较高,吃起来还很容易上瘾。

  比如,脆脆的薯片、各种果蔬干、酥脆的饼干等,虽然吃起来口感很好,但是制作过程中用了不少油脂,所以,对于这类食物,还是少吃吧!

  比如,当你饱餐一顿垃圾食品后心满意足,但第二天醒来却往往产生一种无名的沮丧感,也许这就是这一顿饱餐后的副作用,更添烦恼。

  还有一些人,不开心,就去吃炸鸡腿、炸薯条。我想对这些人说,可能你的舌头会喜欢这些美味,但你的大脑却不喜欢。

  油炸食物富含饱和脂肪酸,肠胃需要较长的时间才能消化,使本应供应大脑的血液转而供向消化系统,导致大脑反应变慢,注意力无法集中。因此,无论在任何时候,我们都不建议大家吃大量的油炸类的食物。

而且,太多的高脂肪食物会导致体内的胆固醇增高,使得血液流动的速度减慢,身体无法得到足够的氧气来支持大脑和身体器官正常运转,于是你就很容易感到疲劳、困倦等,提不起精神,还可能引起血管硬化,进而升高血压。血压增高是造成人情绪不稳定的一个重要原因。

  那么,吃点甜的总可以吧?”可能当下觉得嘴巴满足了对食物的欲望,可其实糖在人体内分解产生能量时,会产生丙酮酸和乳酸等代谢物,这些代谢物靠含维生素B1的酶分解,一旦维生素B1不足,代谢产物积蓄在人体内,会使人的情绪出现莫名其妙的恼怒、冲动、任性等坏情绪,所以平时应少吃。

摘引网址:http://shipin.people.com.cn/n1/2019/0418/c85914-31036812.html

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日本用细胞人工培养出牛肌肉组织

2019-04-18  科技日报

 

日清食品控股株式会社和东京大学生产技术研究所宣布,他们的研究小组利用牛肌肉细胞首次成功培育出骰子大小的牛肌肉组织。

研究小组首先在肌肉细胞体外培养过程中添加维生素C,确认了维C对细胞成熟的促进作用。然后通过胶原蛋白凝胶实现肌肉细胞的立体培养,成功体外培育出具有天然牛肉纹理的肌肉组织。进一步通过特殊培养工艺实现了细胞层集,从而在世界上第一次体外培育出骰子大小(1.0×0.8×0.7厘米)的牛排状大型立体肌肉组织。

人工培养肉不用宰杀牲畜,而是直接通过体外培养动物的细胞来获得肌肉组织,因此可以大大降低对地球环境的负荷,同时也可以实现更为严密的卫生管理。

摘引网址:http://shipin.people.com.cn/n1/2019/0418/c85914-31036729.html

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阿尔茨海默病的困境与出路

2019-04-18  科技日报

 

《都挺好》一剧热播之后,老年痴呆即阿尔茨海默病(以下简称AD)再次走入大众视野。不过,医学上它的发生、发展至今仍是一个谜。当人们认为β淀粉样物质的沉积导致神经元损伤是它发生的罪魁祸首时,进行多年药物开发的巨头药企却不得不宣布已经进入期临床试验的一切努力均告失败。

在人类对AD的研究过程中,多次以为生机乍现,却只是漫漫黑夜中的流星。近日,以衰老与神经退变的生物学基础及临床干预为主题的香山科学会议第647次学术讨论会召开,中国科学技术大学神经退行性疾病研究中心申勇教授讲到,目前能确定的因果关系是:衰老是神经退行性疾病的最大风险因素,年纪越大患病的可能性越大。

数据显示,65岁的人群中约有10%的人患病,而在85岁人群中则约有50%的人患病。“AD患者记忆受损为首发症状,这提示了海马的早期受累,进而出现多个认知领域的受损,提示更为广泛的皮层损伤。北京协和医院神经科主任崔丽英教授说。

随着我国社会快速老龄化,AD的发病率会越来越高。《都挺好》除了反映原生家庭矛盾的刻骨铭心,也是对我国即将步入老年社会的隐忧敲响了警钟。因此,对AD机制的解密迫在眉睫。

探索艰难:以为差之毫厘却是谬以千里

20161123日,巨头药企礼来公司宣布其AD新药Solanezumab期试验中未达到临床主要终点,试验失败。随后的2017年和2018年,美国默克和辉瑞公司也先后宣布其关于AD的新药研发失败。

20—30年来针对β淀粉样物质(AD患者脑中的沉积物)的AD治疗研究都是失败的结果。崔丽英介绍,AD作为一种老年神经退行性疾病,目前仍旧在探索潜在的治疗靶点。

失败的药物研发以有害蛋白的聚集为AD发病的原因。研究发现,AD患者的神经系统中会发现多种错误折叠蛋白,进而构成不可溶的聚合物,患上AD。过去认为消除这些蛋白就可恢复认知。

因此人们以这些蛋白为靶子,用药减少蛋白可以缓解AD症状,然而在细胞、动物上有效的药物,在人体上却数据不佳。巨头经年、巨资的临床研究给出的结果是,实验药物组与安慰剂组没有显着差异。

为什么会出现这样的结果?人们开始怀疑蛋白沉积假说可能并不完善,也有人批评该假说其实在机制理论上未加证实,因而给出了错误的引导。

机制的不明了,使得一些看起来只差毫厘的结论,其实谬以千里。在线虫和酵母中都明确看到了Sir2表达过量之后,会延缓衰老。中国科学院生物物理所研究员朱冰介绍,Sir2及其同源物被延长模式生物生命周期已成学界共识,而人体中的Sir2”是人源SIRT1。理论

上讲,让人源SIRT1多产生出来,可以抗衰老并减少衰老的并发症例如AD

哈佛教授David Sinclair发现了白藜芦醇在体内和体外均可以有效促进SIRT1的去乙酰化酶活性进而延缓衰老,并成立了一家生物技术公司,将它以7亿美元的价格卖了出去。朱冰说,但是接手公司一年后就放弃了这个高额买进的烫手山芋。风波前后,白藜芦醇被高调炒作,至今仍与花青素、胶原蛋白并称为口服抗衰界的三座大山。

最终是中国科学院生物物理研究所许瑞明研究组用结构生物学的方法揭示了去乙酰化酶SIRT1与激动剂白藜芦醇之所以发出了一拍即合的光,是因为其用于检测的荧光修饰基团做了拉郎配的第三方。许瑞明解出了蛋白结构,结果不言自明,白藜芦醇被请下神坛

旁路突破:脑梗与痴呆或许关联密切

近年的临床试验显示,靶向单一的药物治疗未取得突破性进展。这提示我们单一目标和单一治疗手段并不适合痴呆。首都医科大学附属北京天坛医院副院长、神经病学中心主任王拥军教授认为,对AD的治疗应考虑它患病的综合因素。

近期的研究提示血管疾病与痴呆之间具有较强的相关性。王拥军说,牛津血管研究也提示卒中病史和卒中严重程度增高显着增加痴呆的风险。此外,来自美国、加拿大的一系列研究表明血管因素在痴呆发生中起着重要作用。

有多项流行病学和病理研究的结果指向这一结论。崔丽英表示认同,血管因素在痴呆发生中的作用可能是一个多通路作用的结果,除了脑血管病会造成血管性脑结构损伤外,还可能由于低灌注脑白质损伤进而导致神经环路受损、皮层神经元凋亡。

神经血管单元受痴呆、卒中、代谢和免疫功能生物学的综合影响,需要采用多学科方法来综合理解血管生物学和认知之间的机制关系。王拥军强调,血管危险因素、脑小血管病和淀粉样蛋白的相互作用构成了AD的病理机制。

AD的发生很可能是环环相扣、多条通路的多米诺骨牌“AD发病的最初阶段主要是脑血管结构的改变、脑血流动力学改变、血脑屏障病破坏;随后可能是脑小血管疾病引发的脑结构和网络的改变。王拥军解释,AD与血管的关联一方面是血管损害、血脑屏障破坏等引发认知障碍;另一方面可激发和加速神经变性过程。

这些路径最终指向AD,但人们很可能只了解到线路图中的细枝末节,或者个别节点,而居高临下的整体如何仍未可知。

目前有一些试验显示,尼莫地平虽不能预防伴血管性认知障碍的急性缺血性卒中患者的认知下降,但可改善患者的记忆能力。这些研究结果为我们探索预防AD提供了新的方向。王拥军说。

新机制现曙光:是因是果仍不得而知

研究显示,AD患者的脑内存在异常高水平的炎性因子及其相关免疫炎性的标志物。但是现在仍不清楚炎性因子是因为有了AD的病症之后,机体的防卫,还是AD的起因。与会一位专家表示,也有研究在尝试清除炎性因子,看是否能改善认知功能。

AD新药的领域,中国于20186月传出好声音,由中国海洋大学、中国科学院上海药物研究所和上海绿谷制药联合研发的治疗AD新药甘露寡糖二酸(GV-971当月顺利完成临床期试验。该药于当年11月由国家药品监督管理局接受申报。

GV-971发明人中国科学院上海药物研究所耿美玉教授介绍,GV-971AD作用机制独特,除了抑制β淀粉样蛋白之外,还可以通过调控肠道菌群降低脑内炎症反应。该制剂能够靶向AD发病的多个环节,多靶点一齐发力,既能针对重点、也能兼顾大局。

据国际AD协会2018年报告,目前全球共有约5000AD患者,2050年将达1亿5200万人。美国AD协会预计,如有一款可针对多种可能的病因、改变AD病程并改善症状的新药上市,未来5年可将重度AD病例减少50%2050年将减少80%

虽然对于AD发病的机理仍不确定,但越来越清晰的一点是,对付AD的妙药,不会是单线程的,而应该是个多面手

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0418/c14739-31036510.html

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2块钱的维生素C100块的维生素C有什么区别?别被忽悠了!  

2019-04-16  搜狐健康

 

后台经常有朋友问药店各种维C的区别,今天再给大家科普一下!

除了包装和价格不同,贵的品种加了不同的填充剂,调味剂,染色剂,等等,关键成分是一样的,作用也是一样的。

众所周知,维生素C是最早从水果中发现的,后来有人从水果中提取制成商品。但是这种商品很昂贵,几乎是奢侈品。

其实学过有机化学的都知道,自然界几乎没有任何纯天然的有机物,现有的所谓纯天然有机物,绝大部分都是在生物体内经过复杂的化学反应产生的,换言之,也是合成的,纯天然这三个字是某些商业人士忽悠公众的一个道具而已。

药店中:

你好,麻烦给我拿瓶维C我很有礼貌的说道。

老板神速的拿出下图中维生素C好的,108”

额!老板,我不要这个,我要那种小瓶的几块钱的那种?

老板没有生气,和蔼的对我说道(嗯,职业道德不错)

小伙子,你不懂,我们卖的最好的就是这种,这个是纯天然食物中提取的最健康安全的维c,你说的那种是化学药物,是药三分毒,一般人不能乱吃的

没事,老板,我就要那种,麻烦你给我拿下

我继续坚持着,

小伙子,自己的身体一定要重视,年轻时要注重保护好,不要省那点钱,我们药店是专业的,顾客都在我的建议下用这个,你那个是医生要你来买的吗,千万不要乱吃

老板继续语重心长的劝导我,

老板,我就是药师

老板微楞了一下,默默收起手中的大瓶维C,从货架最下面摸出一小瓶维生素,

“2块钱

于是,我拿着小瓶维生素c在老板怨念加鄙视的眼光中渐渐远去。。。

上面就是身为药师的我去药店买一瓶普通维生素C片所遭遇的场景,

相信很多人都遇到过类似情况,大多数可能对倒在了老板的第一次劝告中,

或者你本来就是去买108块的维C的。

但是,专业人士需要补充维生素C时只会买2块钱一瓶的,绝不会去买所谓纯天然的保健品维C.

那么,他们有什么区别?

保健品厂商,药店营业员会说

1108块的是纯天然的,无毒副作用,更安全,2块钱那个是化学合成,是药品,是药三分毒啊,不安全。

2108块的含量高,口味好,可长期服用。

3、送人?现在流行送礼送健康啊,我们这包装大气,送礼有面子。

4、年轻人对自己好点,2快钱那么便宜你放心吗?我都不好意思。

我来一一告诉你:

1、贵的维C都是保健品批号,即俗称的蓝帽子标识,

听上去高大上,其实说白了它们执行的标准就是食品的标准而已。

2块钱的维C作为药品,从研发到出厂销售,国家对药品的管控要比食品类严格和健全的多,

无论研发的费用还是临床等试验都远高于普通保健品的程序。

而保健品生产厂家有很多的小厂商,或者贴牌加工,生产工艺大大不如药品。

所以说到安全,药品>保健品

有的人会说保健品成分纯天然食品提取,而药品是化工合成的,

其实无论哪种维C它的化学分子式都是一样的,都是抗坏血酸,比较这个没有意义的。

2、仔细看配料表,药品维C主要成分就是维c和淀粉等辅料

而保健品中添加的辅料更多,相对的主要成分维c含量大大减少,口味也更好,

所以更适合没事吃着玩的,含量低吃多了不坏事啊,当然可以长期服用,

但是这样我不如每天吃个橙子,我想口味会更好,含量也足够,价格还便宜。

相反对于维C缺乏需要补充维C的人,药品维C含量和安全有效性都要高于保健品,可达到治疗效果。

3、送礼?

嗯,这个我服了,总不能你弄瓶2块钱的去送领导吧!

但是这个就反应出来,保健品包装高大上,走的也是这种送礼路线,所以单价利润高,不然无法存活。

君不见响遍各大电视台的送礼就送脑x”“X搭档,成本不过几块钱。

4、便宜怎么了,保健品成本也没比2块钱药品的贵多少,合理就是王道。

说不好意思的,你是愿意死要面子活受罪,还是花小钱办正事。

下次再去药店可以趾高气昂的对老板说:

老板,给我来瓶2块钱的维C塞塞牙,记住108块的不要,片儿太大,嚼不烂

老板:。。。。。(碰到神经病吧)

因此,贵的未必好。先进的技术才是造福人类最好的东西,那些借着科学,利用人们对科学,对专家的崇拜,大肆忽悠,牟取暴利的,应当受到大家唾弃。

摘引网址:http://www.sohu.com/

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什么才是健康的亲子关系受访者认为要充分沟通和关注彼此情绪

2019-04-18  中国青年报

 

生活中,一些年轻人过于自卑、缺乏主见,一些年轻人又过于强势。对于这些问题的形成,人们越来越注意到父母的影响,父母过于强势被认为是造成孩子问题的原因之一。面对过于强势的父母,孩子是怎样的态度?应该怎样形成健康的亲子关系?

  上周,中国青年报社社会调查中心联合问卷网(wenjuan.com),对2001名受访者进行的一项调查显示,对于父母在孩子面前表现得过于强势的做法,34.5%的受访者表示能接受,认为家长都是为孩子好,20.9%的受访者直言不能接受,认为这会害了孩子。受访者认为健康的亲子关系应该是能充分沟通(68.9%)和关注彼此的情绪(62.7%)。

  在北京工作的李晶(化名)是一名口译员,她从小生活在一个离异家庭。我跟我妈生活,我妈在各个方面对我的要求都比较严格。比如说话,我有时候可能说不到重点,她就会跟我强调很多遍,态度很强硬。在一些她觉得重要的问题上,会用必须一定这样的词来要求我

  调查显示,父母在自己面前过于强势,34.5%的受访者表示能接受,认为家长都是为孩子好;20.9%的受访者不能接受,认为这会害了孩子;44.6%的受访者表示不好说,认为父母很多时候也是出于无奈。

  天津社科院社会学研究所所长张宝义告诉记者,一些时候,孩子可能很难意识到父母的不对。不管是不是强势,孩子是没有比较的,他可能会觉得父母生下来就该如此。只能等孩子到了一定年纪,有了一定的社会意识,学会比较之后,才能发现父母身上存在的问题,但此时为时已晚,父母已经塑造了他的部分认知了。那么以后他当家长的话,对孩子采取的措施可能也会一样。无论如何在家庭中,尤其是孩子还小的时候,父母太强势是会抑制孩子性格的成长的,对孩子的发展是有百害而无一利的。

  在湖南从事会计工作的陈宇(化名)认为,作父亲的一定要以身作则,在家庭中要做子女的榜样,什么可做,什么不可做,自己一定要清楚。在家里,我从来没有把子女当作晚辈,而是当作朋友看待。一个健康的亲子关系应该是相互尊重的,而不是强迫和忍受的。只有这样,家庭才和睦、有活力

  调查中,受访者认为健康的亲子关系应该是能充分沟通(68.9%)和关注彼此的情绪(62.7%)。

  张宝义认为,青少年的培养非常重要,尤其是初高中阶段的孩子,一方面要重视知识和品德的培养,比如让孩子看好的电影,培养孩子的高情商。孩子如果情商高,反过来也会对整个家庭带来好的改变。比如我们尝试垃圾分类,家长的习惯已经养成了很难改变,但孩子就做得非常好。通过社会代际的更迭,包括科学技术、知识内涵等的更迭,家庭中新的东西会越来越多。所以年轻一代在家庭中的地位和作用,以及对家庭的影响会越来越重要

  现在很多人都在学习做父母,特别是这一代年轻父母大部分都受过高等教育,也明白对于孩子的教育应该怎么做,不光关注孩子知识的增长,更注重孩子心理、性格的培养,所以现在的父母和过去是完全不一样的,现在的父母更懂得如何科学地教育孩子。张宝义说。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0418/c14739-31036280.html

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防控青少年近视少不了科学用眼

2019-04-18  中国青年报

 

全球14亿近视人口,接近一半在中国。去年征求意见的《综合防控儿童青少年近视实施方案》,提出到2030年,6岁儿童近视率控制在3%左右的目标。

  高近视率的现状不能再持续下去了,眼健康的警钟必须敲响。正如专家所言,高近视率对我国人口素质带来极大影响,其后果是难以评估的。

  保护眼健康,要先从娃娃抓起。如今,随便去一所小学或中学看看,戴眼镜的学生比比皆是,其中不乏高度近视的情况,甚至有的幼儿园就有很多小眼镜

其实,防控近视的举措一直没有缺席。2007年《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》发布后,《中小学学生近视眼防控工作方案》就对保护学生视力提出了具体措施,包括保证睡眠、建立视力定期检测制度、坚持每天一小时体育锻炼制度等。

  为什么近视只多不少?近视发病低龄化趋势日趋明显?答案还是在落实二字上。规定明明好好的,一到了落实阶段,要么打折扣,要么走形敷衍。所以,强化学校以及家庭层面对儿童眼健康的防护,便是重中之重。

  儿童近视高发,有学业压力大的因素在,但主要原因还是缺乏健康用眼知识。目前,很多家长、教师自己也不清楚怎样才是科学健康地用眼。不明白相应的科学原理,自然也做不到专业有效的落实。

  防护用眼健康,不能仅靠发文件和提要求,而是要让政府、学校、家长和学生采取一致行动,让所谓的真正发挥威力。

摘引网址:http://health.people.com.cn/n1/2019/0418/c14739-31036235.html

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